Transpaz 300610 consciencia respiratoria

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    16-Apr-2017

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Transcript

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  • Modifique sua emoo atravs da respirao!

  • Respire fundo e s observe...

  • As gotas de gua vindas do cu...

  • Observe sua respirao por um momento...

  • No a modifique, s observe!

  • Aonde ela est? no peito? no abdomen?

  • Se ela estiver no peito, observe-a...Tem opresso? Tem ansiedade? Tem aperto?

  • Respire fundo...

  • Mais uma vez...

  • E mais uma vez...

  • E que tal levar este ar tambm para o abdomem?

  • Respire bem grande...aumentando seu espao interior...

  • Imagine seu corpo como sendo um enorme balo...

  • Coloque muito ar dentro deste balo...

  • Quando estiver cheio, segure um pouco e observe!

  • E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar...

  • Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!

  • Inspire...

  • Segure...

  • E expire...

  • Tire todo o ar...

  • Se observe novamente...

  • Como est sua respirao agora?

  • E seu espao interno?

  • E o aperto, diminuiu?

  • Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos respirar mais fundo abrindo o nosso espao interno...

  • Isto de graa e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar...

  • Basta ter conscincia respiratria!

  • Este movimento fisiolgico tem a capacidade de alterar as nossas emoes em poucos minutos...

  • Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que reagir...

  • Pois muitas vezes em momentos de tenso e preocupao mais fcil dormir do que modificar a respirao...

  • Modifique, mude, alterne...troque a opresso pela sensao de espao...

  • natural, no tem contra indicao...

  • E faz muito bem...

  • Tente...mais uma vez!!!

  • O ar de graa e nos conecta com o universo...

  • Imagens: internet

  • Fim

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