Youblisher com 1032513 beat the heat superhot

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    07-Apr-2016

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  • BEATTHE

    HEAT!MIAMI

    SUPERHOT SPORTS WEAR

  • A Superhot traz uma nova coleo inspirada em esportes urbanos, com as cores vivas do vero, para a mulher que preza por conforto e prati-cidade, sem abrir mo da beleza. Alm da linha tness, a marca lana pela primeira vez uma coleo de biqunis para valorizar ainda mais as formas femininas durante a estao mais quente do ano. So peas criadas para inspirar as mulheres que buscam sade e mel-horar sua esttica, sem abrir mo de estilo na hora do treino.

    Os recortes e as contraposies entre cores sbrias e vibrantes, como preto e azul celeste, so as marcas desta coleo, conferindo charme e atitude aos modelos. Com uma equipe de pro ssionais que trabalha constantemente no desen-volvimento de novos itens, a Superhot cria peas diferentes diariamente. A agilidade de produo e a qualidade dos produtos visa atender a demanda da mulher moderna, que pode ser me, esposa, atleta, trabalhadora, em-presria, dona de casa, tudo ao mesmo tempo.

    O local escolhido para as fotos da nova coleo foi a cidade de Miami, na Flrida (EUA). As imagens trazem o conceito da nova linha, com uma mistura entre elementos da natureza, como o mar e as rvores, e cenrios urbanos, a exemplo da avenida Ocean Drive, uma das mais movimentadas da regio. Carol Saraiva a musa que estrela essa campanha. Com seu corpo escultural, a morena foi escolhida como a nova modelo exclusiva da Superhot. Em nossa matria com ela, voc vai descobrir a rotina que levou a bela a conquistar as curvas perfeitas.

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  • Com medidas consideradas perfeitas, a musa escolhida para estrelar a nova coleo da Superhot Carol Saraiva, modelo tness e personal trainer. Detentora de um corpo sara-do e de um sorriso encantador, a morena es-banja simpatia e atrai olhares por onde passa, prova disso que durante nossa sesso de fotos na Flrida, a Carol parou, literalmente, a Ocean Drive, avenida mais famosa de Miami.

    A atividade fsica faz parte da vida dela desde os 12 anos, idade em que comeou na musculao. Graduada em educao fsica, a musa divide sua agenda entre pa- lestras, consultorias e eventos, sem deixar de lado a rotina de treinos. Carol tambm conta com a ajuda do grande atleta e mari-do, Eduardo Corra, segundo colocado no Mr. Olympia em 2014, e trs vezes Top 3 em anos anteriores, neste que considerado o maior evento de siculturismo do mundo.

    DIETA

    Se engana quem pensa que a dieta da Carol extremamente restrita, a mode lo tem uma alimentao balanceada, que conta com protenas variadas como fran-go, peixe, carne vermelha e ovos, alm de batata doce, arroz e macarro integrais,

    vegetais e aveia. Eu no contabilizo o nmero de calorias, somente as quanti-dades de protena e de carboidratos, conta. As refeies mais regradas da musa so o caf da manh e o pr-treino, apenas quando se prepara para participar de ses-ses de fotos ou eventos e, portanto, pre-cisa apresentar um shape mais de nido, os carboidratos so reduzidos no cardpio. A suplementao feita com whey protein, BCAA, glutamina e complexo vitamnico.

    TREINO

    Alm de cuidar da alimentao, a rotina de exerccios da modelo intensa. Carol treina musculao seis vezes por se-mana, j os exerccios aerbios variam de nenhum at duas vezes por dia, de acor-do com o objetivo da musa e sua agenda. Para aqueles que ainda esto comean-do na musculao, ela deixa o seu recado, o segredo para o sucesso ser paciente e inserir a dieta e a atividade fsica como parte integrante da vida, enfatiza. Segun-do a modelo quanto mais tempo uma pes-soa permanecer nesta rotina, mais pr- xima vai estar de alcanar seus objetivos.

    Carol Saraiva, inspirao tness

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  • CAUSE ITS SUPERHOT

  • O uso de creatina sempre gerou dvi-das aos praticantes de atividade fsica, em relao aos efeitos dela no corpo, a dos-agem ideal e seus benefcios. A creatina um derivado dos aminocidos glicina, arginina e metionina, presente nas clulas musculares, sintetizada naturalmente pelo nosso corpo no fgado e no pncreas. Liberada desde de 2010 pela Anvisa (Agncia Nacional de Vig-ilncia Sanitria), o seu uso ainda divide opinies. Mas a nal, para quem ela indica-da, quais so os resultados que pode gerar e os riscos relacionados sua utilizao? Com capacidade para aumentar o ren-dimento esportivo, potencializando os efeitos do treinamento e colaborando para o aumen-to de massa magra, a creatina indicada para praticantes de atividades intensas e de curta durao (no mximo, 30 segundos). Embora a reteno de lquidos gerada pela creatina seja comprovada, pois aumenta a capaci-dade das clulas musculares de absorv-er gua, estudos revelam que ela no gera problemas nos rins em indivduos saudveis.

    Bruno Gualano, coordenador adjun-to do Laboratrio de Nutrio e Metabolis-mo da Escola de Educao Fsica da USP

    (Universidade de So Paulo) e pesquisador do nutriente h 13 anos, explica que as es-peculaes sobre problemas relacionados funo renal foram refutadas pela cincia. O uso da creatina extremamente se-guro em populaes que no apresen-tam problemas relacionados aos rins.

    Um estudo realizado por Gualano com mulheres idosas, com idade entre 60 a 78 anos, durante seis meses, revelou que a creatina, combinada ao treinamento fsi-co, contribuiu para o aumento de fora e de massa magra, em indivduos que apre-sentavam disfuno muscular, problemas de articulao e perda de massa ssea. No identi camos nenhuma alterao na funo renal destas mulheres, ressalta.

    DOSAGEM

    No existe uma dosagem ideal, que deva ser realizada por todos. A Anvisa limita o uso a 3g de creatina ao dia, porm existem atletas que fazem a chamada fase de car-ga, que chegam a utilizar at 20g ao dia. Somente um nutricionista pode determi-nar a quantidade correta, de acordo com o per l de cada pessoa, aconselha Gualano.

    O treinamento em excesso, sem o des-canso necessrio, tem levado muitos atletas a sofrerem de overtraining, fadiga muscu-lar que pode ser agravada por uma alimen-tao inadequada, que no fornea os nu-trientes necessrios ao corpo. O problema acontece com frequncia quando atletas buscam melhorar o desempenho em pro-vas e treinamentos e, consequentemente, realizam um alto volume de atividade fsica. Treinos intensos e de longa durao exigem um tempo maior para recuperao e uma al-imentao balanceada. Inimigo da hipertro- a, o overtraining pode gerar aumento da quantidade de gordura e perda de msculos.

    DIAGNSTICO

    Os atletas normalmente no percebem que esto com um problema, pois os sinais emit-idos pelo corpo no incio so sutis, porm se agravam com o tempo. Alguns dos sinto-mas do overtraining so: reduo da fora, queima da massa magra, perda do rendimen-to durante o treino, cansao, dores muscu-lares prolongadas, irritabilidade e insnia. O especialista em Medicina do Esporte, Dr. Fbio Cardoso, ressalta que contar com a ajuda de um pro ssional crucial para iden-ti car o overtraining, o acompanhamento

    de um treinador aumenta muito a capacidade de diagnstico, pois o atleta raramente se d conta do que est acontecendo, explica.

    TRATAMENTO

    A recuperao do atleta exige descanso completo de qualquer tipo de atividade fsi-ca por, no mnimo, uma semana, prazo que pode se prolongar, a depender do estgio de overtraining. A quantidade de alimentos consumida tambm deve ser maior duran-te esse perodo, sem perder a qualidade, e a intensidade dos exerccios no retorno precisa ser mais lenta nos primeiros dias.

    PREVENO

    A preveno sempre a melhor opo para quem no quer sofrer de overtraining e, con-sequentemente, perder os resultados con-quistados com muito esforo e dedicao. O tempo de atividade fsica, bem como, a inten-sidade e o perodo de descanso devem ser estipulados por um treinador, e o acompanha-mento de um pro ssional da rea de nutrio tambm essencial. Deve-se procurar um mdico do esporte ou siologista, que tam-bm o auxiliar nesse processo e, sobretu-do, seguir as orientaes, a rma Cardoso.

    mo da Escola de Educao Fsica da USP

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  • Tomar caf uma hora antes do treino aumenta a resistncia em at 30%, segundo uma pesquisa realizada pela British Coffee Association. A in-gesto de cafena traz benefcios s habilidades motoras e reduz os efeitos da fadiga no corpo, permitindo que a pessoa treine por um tem-po maior. Para que isso acontea, necessrio beber de 3 a 4 mg de caf por quilo, porm preciso estar atento quantidade ingerida, pois o excesso da bebida pode causar insnia, ansiedade e palpitao.

    O consumo de frutas e verduras diariamente reduz o risco de AVC o que aponta um estudo realizado pelo Hospital Municipal Qingd-ao, na China. Ingerir 200 g de frutas e 200 g de legumes todos os dias, diminui as chances de Acidente Vascular Cerebral em 32% e 11%, re-spectivamente. A pesquisa tambm indica que esses alimentos con-tribuem para o combate ao colesterol e a melhora da imunidade.

    A musculao est cada vez mais popular no Brasil. O nmero de brasile-iros que praticam a modalidade aumentou em 50% desde 2006, de acor-do com a pesquisa Vigitel (Vigilncia de Fatores de Risco e Proteo para Doenas Crnicas por Inqurito Telefnico), realizada pelo Ministrio da Sade. O mesmo estudo tambm mostrou que apenas 33,8% das pessoas com mais de 18 anos praticam atividade fsica regularmente.

    A alimentao fator condicionante para quem deseja alcanar resultados efetivos no treino, porm poucas pessoas conseguem mudar seus hbitos alimentares. A pesquisa Um Estudo sobre Obesidade nas Amricas- real-izada em nove pases (Argentina, Brasil, Canad, Colmbia, Equador, Esta-dos Unidos, Mxico, Panam e Peru), entre agosto e setembro deste ano, revelou que apesar de 75% das pessoas entrevistadas desejarem realizar mudanas na alimentao, somente 19% conseguem atingir esse objetivo.

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