TFM Memento Gin Bas

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    28-Apr-2015

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GINSTICA BSICA01 - FLEXO DE BRAO: 06 ABDOMINAL INFRA:

02 - TESOURA:

07 SUGADO:

03 - FLEXO DE PERNAS:

08 AGACHAMENTO ALTERNADO:

04 - MEIO SUGADO:

09 ABDOMINAL CRUZADO:

05 ABDOMINAL SUPRA

10 - POLICHINELO

TFMTOMADA DO DISPOSITIVOBASE O Sd BRASIL: ABRIR DISTNCIAS E INTERVALOS! FILEIRAS NUMERAR! SENTIDO! FILEIRAS PARES (MPARES) UM PASSO DIREITA (ESQUERDA)MARCHE! DESCANSAR! EXTREMIDADES, FRENTE PARA O GUIA!

ALONGAMENTO1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) INCLINAO LATERAL PEITORAL ANTERIOR DA COXA(SACI) PANTURRILHA GLTEOS ADUTORES POSTERIOR DA COXA LOMBAR

AQUECIMENTOPOSIO INICIAL 1) EXERCCIO DE PESCOO POR IMITAO(SIM/TALVEZ/NO) 2) CIRCUNDAO DE BRAOS 3) FLEXO DE BRAOS 4) AGACHAMENTO 5) ABDOMINAL 6) ABDOMINAL CRUZADO 7) POLICHINELO