MEMENTO TFM - GINSTICA BSICA

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    04-Jul-2015

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MEMENTO TFM - GINSTICA BSICA Procedimentos (1) O dispositivo e o mesmo do aquecimento. (2) Recomenda-se a contagem alternada entre o guia e os executantes, visando dar maior ritmo e atratividade a sesso. (3) O aquecimento noe realizado deIorma completa. So realizados os exercicios dealongamento e, apos eles, o guia comanda: 'POSICO INICIAL!, tomando a posico de sentido. A tropa imita o guia. (4) A tomada de posico para cada exercicio sera Ieita partindo-se da posico Iinal do exercicio anterior, com exceco do primeiro, que inicia na posico de sentido. FLEXO DE BRACOSTESOURA POSICO INICIAL POSICO INICIAL FLEXO DE PERNA (AGACHAMENTO)APOIO DE FRENTE (MEIO-SUGADO)) POSICO INICIAL POSICO INICIAL ABDOMINAL SUPRAABDOMINAL INFRA POSICO INICIAL POSICO INICIAL SUGADO POSICO INICIAL AGACHAMENTO ALTERNADO POSICO INICIAL ABDOMINAL CRUZADOPOLICHINELO POSICO INICIAL POSICO INICIAL (5 )OBSERVACO: Ao termino do 2 tempo domovimento, o guia comandara 'zeroe a tropa prosseguira na execuco contando sucessivamente ate 30, 40, 50, 60, 70 e 80, de acordo com o numero de repetices previsto para a sesso.