Memento Tfm - Ginstica Bsica

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    11-Oct-2015

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  • Explicao MEMENTO TFM GINSTICA BSICAProcedimentos(1) O dispositivo o mesmo do aquecimento.(2) Recomenda-se a contagem alternada entre o guia e os executantes, visando dar maior ritmo e atratividade sesso.(3) O aquecimento no realizado de forma completa. So realizados os exerccios de alongamento e, aps eles, o guiacomanda: POSIO INICIAL!, tomando a posio de sentido. A tropa imita o guia.(4) A tomada de posio para cada exerccio ser feita partindo-se da posio final do exerccio anterior, com exceo doprimeiro, que inicia na posio de sentido.

    FLEXO DE BRAOS TESOURAPOSIO INICIAL

    POSIO INICIAL

    FLEXO DE PERNA (AGACHAMENTO) APOIO DE FRENTE (MEIO-SUGADO))POSIO INICIAL

    POSIO INICIAL

    ABDOMINAL SUPRA ABDOMINAL INFRA

    POSIO INICIAL

    POSIO INICIAL

    SUGADOPOSIO INICIAL

    AGACHAMENTO ALTERNADOPOSIO INICIAL

    ABDOMINAL CRUZADO POLICHINELOPOSIO INICIAL

    POSIO INICIAL

    (5 )OBSERVAO: Ao trmino do 2 tempo do movimento, o guia comandar zero e a tropa prosseguir na execuocontando sucessivamente at 30, 40, 50, 60, 70 e 80, de acordo com o nmero de repeties previsto para a sesso.