Confira o cardápio de Reeducação alimentar em PDF, para perder 4 kg

Seguindo este guia de reeducação alimentar, você poderá ver mudanças em seu corpo. Como o objetivo é continuar com
uma dieta regulada pelo resto da vida, é importante que cada pessoa estipule o que irá comer, para que as refeições
se tornem um momento agradável. Além disso, embora dietas restritivas sejam pobres em nutrientes e prejudiciais à
saúde, a reeducação alimentar ajuda a melhorar a qualidade de vida e é usada até para tratar algumas doenças, como
diabetes e pressão alta.

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Saladas, sopas e legumes cozidos terão um sabor melhor quando você parar de comer alimentos processados, cheios de
aromas e intensificadores de sabor.

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Existem inúmeras formas de reeducação alimentar, sempre sob a
orientação de um nutricionista, cada uma adaptada às condições e objetivos do paciente para melhorar a saúde. A
reeducação alimentar é o ato de mudar hábitos e comportamentos alimentares em relação à comida. A reeducação envolve
remover alimentos processados da sua dieta diária e começar a comer alimentos saudáveis dos quais você geralmente
não gosta, como saladas, sopas e vegetais. Comer uma dieta equilibrada, guiada por um nutricionista, sem falhar um
único dia, por três semanas garante a reeducação alimentar, e é mais fácil perder peso e ter uma saúde de ferro. A
alimentação colorida é importante para uma dieta equilibrada; veja como a alimentação colorida pode melhorar a
saúde.

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Fazer uma reeducação alimentar serve para entender melhor o efeito da comida em nossa vida diária.
Além disso, entenda suas conseqüências para a mente e o corpo, desfrutando o prazer de comer e proporcionando mais
saúde em todos os aspectos da vida.

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  • Por isso é tão importante unir o trabalho do nutricionista com o psicólogo durante a reeducação alimentar.
  • Aprender a reconhecer a origem desses comportamentos é o primeiro passo para mudar os hábitos alimentares.
  • Diferentemente das dietas, iniciar uma reeducação alimentar não é difícil e não exige muito esforço: você não
    precisa se abster de comer na rua ou gastar dinheiro com alimentos adequados, e muito menos preparar receitas
    complicadas.
  • A reeducação alimentar é o ato de mudar hábitos e comportamentos alimentares em relação à comida.

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Ao contrário das dietas, iniciar uma reeducação alimentar não é difícil e não exige muito esforço: você não
precisa se abster de comer na rua ou gastar dinheiro com alimentos adequados e muito menos preparar receitas
complicadas. Aprender a reconhecer a origem desses comportamentos é o primeiro passo para mudar os hábitos
alimentares. Por isso é tão importante unir o trabalho do nutricionista com o psicólogo durante a reeducação
alimentar. Uma boa conversa com esses profissionais ajuda não apenas a conhecer os alimentos corretos para cada
pessoa e condição, mas também a reconhecer a importância de adotar uma nova posição em relação à alimentação, para
cuidar da saúde acima de tudo.

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O estresse pode engordar, dificultar a digestão, gerar distúrbios
compulsivos, entre outros. Da mesma forma, sentir-se mais relaxado e se sentir bem consigo mesmo ajuda a perder
peso. Também é útil estar ciente dos alimentos que ingerimos, não exagerar e comer mais devagar, saboreando cada
peça. Ter uma reeducação alimentar não significa necessariamente restringir os alimentos, mas organizar melhor a
ingestão de porções desses alimentos de maneira mais saudável.

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Mudanças no estilo de comer podem ser
difíceis no começo, mas quando se tornam hábitos, ficam mais fáceis. A melhor maneira de garantir boa forma e saúde
não é através de dietas, mas adotando bons hábitos de reeducação alimentar. E isso não se limita apenas à seleção
dos melhores ingredientes, mas também à mastigação correta e ao estabelecimento das refeições, continuando as
práticas até que se tornem hábitos.

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A perda de peso através da reeducação alimentar é ideal porque,
apesar do aparente atraso na perda de peso, ensina como comer corretamente, reduzindo o risco do efeito sanfona, que
é comum em dietas muito restritivas. A melhor maneira de perder peso sem arriscar o ganho de peso novamente é fazer
uma reeducação alimentar para que você possa comer tudo, mas na medida correta, sem ter que recorrer a medicamentos
ou cirurgia para perda de peso, obtendo resultados definitivos.

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